在GMAT备考过程中，因为缺少时间而不得不熬夜学习挑灯夜战的情况并不少见。虽然大家都对通宵熬夜的危害心知肚明，但为了能够在GMAT考试中取得佳绩也只能牺牲身体健康了。不过即使要熬夜，考生如果能掌握一些技巧方法，也能有效减低对身体的损害。下面启德考培小编就来介绍相关技巧。

　　熬夜学习后请注意补充睡眠

　　通宵之后，想必大家都会觉得非常困倦，那么要记住，通宵后的那个中午，千万记得打个小盹。睡个午觉，特别是在通宵后，对于恢复疲劳很有帮助，而且能帮助调整生物钟。

　　通宵学习要及时恢复生物钟

　　有些同学可能通宵较多，结果导致生物钟出现了一些混乱，该睡觉的时候反而睡不着了。如何调整生物钟?启德建议大家不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，只能趴着小睡。如此便能逐渐将入睡时间提早，恢复到原本正常的作息时间。

　　通宵吃好喝好很重要

　　很多人通宵肚子饿要吃宵夜，都会选择吃泡面或者饼干充饥，其实这么做并不好。泡面饼干大多都是比较油腻的东西，还含有大量防腐剂，对于身体健康十分不利，会加重肠胃负担，增加身体疲劳指数。建议大家在通宵肚子饿的时候，尽量选择水果、土司、面包和清粥小菜等食物来充饥，既能快速有效的补充能量，也不会给身体带来额外负担。

　　适当补充维生素B缓解健康压力

　　通宵伤身体，不少同学和家长就想办法搞来一堆各种营养品口服液，且不论这些东西究竟有多少效果，不分时宜胡乱“进补”，其实并不适合体质相对较好的年轻人。而比较推荐的做法，是在开始通宵前，吃一颗维生素B。维生素B能够缓解疲劳，比较适合通宵人士服用。

　　通宵学习喝什么来提神解压?

　　提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽：不过肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，对于用眼过度造成的眼睛疲劳也有一些帮助。

　　女生考G熬夜学习先卸妆

　　对于喜欢漂亮的女孩子来说，通宵是大敌，那么万不得已要通宵学习的话，至少要记住卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在通宵的煎熬下让你的脸上长出痘痘。

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