要提高雅思听力的速度和能力，以下是一些建议：

　　1. 多听英语材料：提高听力最有效的方法是多听英语材料。可以选择听英语新闻、纪录片、电视剧、电影、英语音频杂志等。尽量选择地道的英语，帮助你熟悉英语的语音、语调和词汇。

　　2. 提高词汇量：扩大词汇量将帮助你更好地理解听力材料。背单词、阅读英文文章、听力材料，使用单词记忆应用程序等方式来提高词汇量。

　　3. 注意听力素材的多样性：不仅要听慢速的材料，还要尝试听更快的对话和演讲。与此同时，注意在听力素材中包括各种题型，如对话、讲座、访谈等。这样可以提高听力的适应性和应对不同题型的能力。

　　4. 训练听力技巧：了解并熟练掌握一些听力技巧，如预测、划出关键词、注意上下文等。这些技巧可以帮助你更好地理解听力材料并更快地找到答案。

　　5. 练习做听力题：通过做真实的听力题目，熟悉雅思听力考试的题型和要求。可以使用雅思听力官方的模拟题库，或者寻找其他模拟题资源进行练习。在练习中，注重题目的快速阅读和精听技巧。

　　6. 多听、多重听：把握不同的听力机会，尽可能多地提高听力的机会。可以在上班途中听英语广播或播客，在家庭聚会中尝试与英语母语者交流，或者使用学习平台的听力资源。此外，在听力材料中，可以多次听同一段落，以提高听力理解的准确性和速度。

　　7. 注重细节和整体：在听力过程中要注重理解细节和整体的意思。不仅要关注句子的结构和词汇，还要理解句子之间的联系和文章的整体意义。通过综合理解，可以更好地回答问题。

　　8. 注意语音和语调：注意英语的语音和语调，对于听懂对话和演讲非常重要。尝试模仿英语发音，并练习听懂各种语速和口音。

　　9. 增加听力时间：每天设置一定的时间来专门练习听力。可以选择不同主题的听力材料，逐渐提高听力的难度和灵活性。

　　最重要的是持续地练习和积极地参与听力活动，才能提高听力的速度和能力。同时，要保持积极的学习态度，相信自己的进步和能力。